Το τρικ για να κοιμηθείτε σε 60 δευτερόλεπτα

Με την κούραση και το άγχος της καθημερινότητας ο ύπνος για πολλούς ανθρώπους γίνεται δύσκολη υπόθεση.
Λίγο γάλα και ένα ζεστό ντους ίσως σας χαλαρώσει και σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο εύκολα αν είστε αγχωμένοι και έχετε αϋπνία.
Ο Αμερικάνος ειδικός σε θέματα ύπνου, Dr Andrew Weil, ωστόσο αναφέρεται σε μια
καινούρια μέθοδο που βασίζεται στην σωστή αναπνοή και η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο εύκολα! Η τεχνική ονομάζεται 4-7-8 και εγγυάται θεαματικά αποτελέσματα αν την εφαρμόζετε καθημερινά για ένα μήνα.

Πώς θα την εφαρμόσετε:

1. Εκπνεύστε δυνατά από το στόμα, χωρίς να «πνίξετε» τυχόν ήχους.

2. Έπειτα, κλείστε το στόμα και αναπνεύστε από τη μύτη, μετρώντας νοητά μέχρι το τέσσερα.

3. Κρατήστε την αναπνοή σας και μετρήστε μέχρι το επτά.

4. Μετά, εκπνεύστε πάλι από το στόμα, μετρώντας μέχρι το οκτώ.

Αυτά τα τέσσερα βήματα είναι ένας ολοκληρωμένος κύκλος αναπνοής. Αφού τελειώσετε, εισπνεύστε ξανά και επαναλάβετε την παραπάνω διαδικασία τουλάχιστον τρεις φορές.

Δείτε το σχετικό βίντεο:
<object id="BLOG_video-dec876b169c8a84e" class="BLOG_video_class" contentid="dec876b169c8a84e" width="320" height="266" ></object></div>

Comments

  • Τα οφέλη του πορτοκαλιού
    Τα οφέλη του πορτοκαλιού

    Το πορτοκάλι…

  • 2018 AUDI RS5 (450hp/600Nm,BiTurbo)
    2018 AUDI RS5 (450hp/600Nm,BiTurbo)

  • Remote Control Tank Battle Starts
    Remote Control Tank Battle Starts

  • Pacific Rim: Uprising Trailer  (2018)
    Pacific Rim: Uprising Trailer (2018)

  • Tα tweets δείχνουν πόσα λεφτά βγάζουν οι χρήστες
    Tα tweets δείχνουν πόσα λεφτά βγάζουν οι χρήστες

    Ομάδα…

  • Galaxy S9 Plus unboxing
    Galaxy S9 Plus unboxing

  • Lauv - I Like Me Better (Afgo Remix)
    Lauv - I Like Me Better (Afgo Remix)

  • BionicANTs-robotic ants cooperate
    BionicANTs-robotic ants cooperate

  • Αμοιβή 10% σε όσους ενημερώνουν το Δημόσιο για ακίνητα χωρίς κληρονόμους
    Αμοιβή 10% σε όσους ενημερώνουν το Δημόσιο για ακίνητα χωρίς κληρονόμους

    Όποιος ιδιώτης…