Πόσο νερό πρέπει να πίνετε ανάλογα με το βάρος και την ηλικία σας

Το νερό είναι πηγή ζωής και απαραίτητο καθημερινά για την καλή υγεία των ανθρώπων.

Παρ' όλο που μπορεί πολλοί να μην το αξιολογούν, ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουν αρκετοί είναι ότι πιστεύουν πως μπορούν να αντικαταστήσουν το νερό με άλλα ροφήματα, με αποτέλεσμα να μην παίρνουν όσο νερό πραγματικά χρειάζονται. Βέβαια το πόσο νερό χρειάζεται ένας οργανισμός εξαρτάται από το σωματικό βάρος αλλά και την ηλικία του καθενός.


Για να υπολογίσετε εύκολα πόσο νερό χρειάζεται να πίνετε ανάλογα με το βάρος σας θα πρέπει να ξέρετε ότι οι ανάγκες αυξάνονται όσο αυξάνονται τα κιλά αλλά και η ηλικία ενός ατόμου καθώς επίσης και από την άσκηση που κάνει. Για παράδειγμα ένα κορίτσι 9 ετών δεν έχει τις ίδιες ανάγκες με μια έγκυο γυναίκα ή με ένα άτομο που κάνει έχει έντονη σωματική δραστηριότητα.

Για να δείτε πόσο νερό χρειάζεται να πίνετε οπωσδήποτε καθημερινά ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές ανάλογα με τα κιλά σας αλλά και την ηλικία σας στον παρακάτω πίνακα.

36 κιλά – 1,1 λίτρα

45 κιλά – 1,4 λίτρα

54 κιλά – 1,7 λίτρα

63 κιλά – 2 λίτρα

72 κιλά – 2,3 λίτρα

81 κιλά – 2,6 λίτρα

90 κιλά – 2,9 λίτρα

99 κιλά – 3,2 λίτρα

108 κιλά – 3,5 λίτρα

Comments

  • Γλίτωσαν παρατρίχα τον φίλο τους που παρασύρθηκε από χιονοστιβάδα
    Γλίτωσαν παρατρίχα τον φίλο τους που παρασύρθηκε από χιονοστιβάδα

  • Cirone | Spring Summer 2019
    Cirone | Spring Summer 2019

  • Χάνονται οι ελπίδες για τον Σουμάχερ - Ζυγίζει μόλις 45 κιλά
    Χάνονται οι ελπίδες για τον Σουμάχερ - Ζυγίζει μόλις 45 κιλά

    Η κατάσταση της…

  • Samsung Galaxy S8
    Samsung Galaxy S8

  • Αντόνιο μπαντέρας -  τάνγκο φλαμένκο
    Αντόνιο μπαντέρας - τάνγκο φλαμένκο

  • Ο παράδεισος είναι εδώ
    Ο παράδεισος είναι εδώ

  • Vocal Deep House Music Mix & Chillout Music 2016 #9 Mixed by DJ Peak
    Vocal Deep House Music Mix & Chillout Music 2016 #9 Mixed by DJ Peak

  • Humanoid Robot-Ρομπότ ανακαινίσεις σπιτιών
    Humanoid Robot-Ρομπότ ανακαινίσεις σπιτιών

  • Google test ταχύτητας του Internet ενσωματωμένο στο Google Search
    Google test ταχύτητας του Internet ενσωματωμένο στο Google Search

    Από ότι φαίνεται,…