Πόσο νερό πρέπει να πίνετε ανάλογα με το βάρος και την ηλικία σας

Το νερό είναι πηγή ζωής και απαραίτητο καθημερινά για την καλή υγεία των ανθρώπων.

Παρ' όλο που μπορεί πολλοί να μην το αξιολογούν, ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουν αρκετοί είναι ότι πιστεύουν πως μπορούν να αντικαταστήσουν το νερό με άλλα ροφήματα, με αποτέλεσμα να μην παίρνουν όσο νερό πραγματικά χρειάζονται. Βέβαια το πόσο νερό χρειάζεται ένας οργανισμός εξαρτάται από το σωματικό βάρος αλλά και την ηλικία του καθενός.


Για να υπολογίσετε εύκολα πόσο νερό χρειάζεται να πίνετε ανάλογα με το βάρος σας θα πρέπει να ξέρετε ότι οι ανάγκες αυξάνονται όσο αυξάνονται τα κιλά αλλά και η ηλικία ενός ατόμου καθώς επίσης και από την άσκηση που κάνει. Για παράδειγμα ένα κορίτσι 9 ετών δεν έχει τις ίδιες ανάγκες με μια έγκυο γυναίκα ή με ένα άτομο που κάνει έχει έντονη σωματική δραστηριότητα.

Για να δείτε πόσο νερό χρειάζεται να πίνετε οπωσδήποτε καθημερινά ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές ανάλογα με τα κιλά σας αλλά και την ηλικία σας στον παρακάτω πίνακα.

36 κιλά – 1,1 λίτρα

45 κιλά – 1,4 λίτρα

54 κιλά – 1,7 λίτρα

63 κιλά – 2 λίτρα

72 κιλά – 2,3 λίτρα

81 κιλά – 2,6 λίτρα

90 κιλά – 2,9 λίτρα

99 κιλά – 3,2 λίτρα

108 κιλά – 3,5 λίτρα

Comments

  • Home Ice Age: Collision Course (2016)
    Home Ice Age: Collision Course (2016)

  • Απίστευτη δήλωση:Ό πελάτης θέλει να δει και λίγο στρινγκ
    Απίστευτη δήλωση:Ό πελάτης θέλει να δει και λίγο στρινγκ

  • Sash! - Adelante (Mad Morello & Igi Bootleg)
    Sash! - Adelante (Mad Morello & Igi Bootleg)

  • Η γυμναστική στη μέση ηλικία προλαμβάνει τη γήρανση
    Η γυμναστική στη μέση ηλικία προλαμβάνει τη γήρανση

    Πολλοί άνθρωποι…

  • Κατακρεούργησε τη γυναίκα του και μαχαίρωσε τον γιο του ενώ κοιμόταν
    Κατακρεούργησε τη γυναίκα του και μαχαίρωσε τον γιο του ενώ κοιμόταν

    Με δεκάδες…

  • Μια υπέροχη τετράδα σε παραλία της Βραζιλίας
    Μια υπέροχη τετράδα σε παραλία της Βραζιλίας

  • Unknown Brain x Rival - Control
    Unknown Brain x Rival - Control

  • Jay Hardway - Golden Pineapple
    Jay Hardway - Golden Pineapple

  • Akcent & Galena - Te Quiero (Official Music Video)
    Akcent & Galena - Te Quiero (Official Music Video)