Πόσο νερό πρέπει να πίνετε ανάλογα με το βάρος και την ηλικία σας

Το νερό είναι πηγή ζωής και απαραίτητο καθημερινά για την καλή υγεία των ανθρώπων.

Παρ' όλο που μπορεί πολλοί να μην το αξιολογούν, ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουν αρκετοί είναι ότι πιστεύουν πως μπορούν να αντικαταστήσουν το νερό με άλλα ροφήματα, με αποτέλεσμα να μην παίρνουν όσο νερό πραγματικά χρειάζονται. Βέβαια το πόσο νερό χρειάζεται ένας οργανισμός εξαρτάται από το σωματικό βάρος αλλά και την ηλικία του καθενός.


Για να υπολογίσετε εύκολα πόσο νερό χρειάζεται να πίνετε ανάλογα με το βάρος σας θα πρέπει να ξέρετε ότι οι ανάγκες αυξάνονται όσο αυξάνονται τα κιλά αλλά και η ηλικία ενός ατόμου καθώς επίσης και από την άσκηση που κάνει. Για παράδειγμα ένα κορίτσι 9 ετών δεν έχει τις ίδιες ανάγκες με μια έγκυο γυναίκα ή με ένα άτομο που κάνει έχει έντονη σωματική δραστηριότητα.

Για να δείτε πόσο νερό χρειάζεται να πίνετε οπωσδήποτε καθημερινά ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές ανάλογα με τα κιλά σας αλλά και την ηλικία σας στον παρακάτω πίνακα.

36 κιλά – 1,1 λίτρα

45 κιλά – 1,4 λίτρα

54 κιλά – 1,7 λίτρα

63 κιλά – 2 λίτρα

72 κιλά – 2,3 λίτρα

81 κιλά – 2,6 λίτρα

90 κιλά – 2,9 λίτρα

99 κιλά – 3,2 λίτρα

108 κιλά – 3,5 λίτρα

Comments

  • Όταν τα ούρα παράγουν ηλεκτρισμό
    Όταν τα ούρα παράγουν ηλεκτρισμό

  • Μπόρα είναι, θα περάσει ✌
    Μπόρα είναι, θα περάσει ✌

  • Έτσι θα φαίνεται το εθνικό ποδοσφαιρικό στάδιο του Κοσσυφοπεδίου
    Έτσι θα φαίνεται το εθνικό ποδοσφαιρικό στάδιο του Κοσσυφοπεδίου

  • Suzuki Jimny Saharov Edition;Για αποστολές στο Βόρειο πόλο
    Suzuki Jimny Saharov Edition;Για αποστολές στο Βόρειο πόλο

  • Πρόστιμο 250.000 ευρώ την ημέρα στο Facebook αν δεν σταματήσει να παρακολουθεί τους χρήστες
    Πρόστιμο 250.000 ευρώ την ημέρα στο Facebook αν δεν σταματήσει να παρακολουθεί τους χρήστες

    Η βελγική…

  • Gold ( Spandau Ballet ) Marcus Nimbler
    Gold ( Spandau Ballet ) Marcus Nimbler

  • Ο πραγματικος βρωμόσκυλος
    Ο πραγματικος βρωμόσκυλος

  • Τουρκία;Γάτα επιμένει να καλωσορίζει τον Ομπάμα
    Τουρκία;Γάτα επιμένει να καλωσορίζει τον Ομπάμα

  • Ταχυδρόμος ψέκασε ακίνδυνα σκυλιά με σπρέι πιπεριού
    Ταχυδρόμος ψέκασε ακίνδυνα σκυλιά με σπρέι πιπεριού