Ασκήσεις για άμεση ανακούφιση οταν πονάει ο αυχένας σας

Ο πόνος που σαν ηλεκτρικό ρεύμα διαπερνά την πλάτη και «οδηγεί» το χέρι στην ωμοπλάτη είναι οικείος σε όσους δουλεύουν μπροστά σε Η/Υ. Τρεις απλές ασκήσεις αρκούν για την άμεση ανακούφιση του αυχένα, απ’ όπου και προέρχεται ο πόνος.

1. Κατεβάστε το κεφάλι φέρνοντας το σαγόνι όσο γίνεται πιο κοντά στο στέρνο. Μείνετε σε αυτή τη θέση για 30’’, αναπνέοντας κανονικά.
2. Κάντε στροφή του κεφαλιού σας προς τα δεξιά και μείνετε σε αυτή τη θέση για 30’’. Επαναλάβετε την άσκηση, στρέφοντας το κεφάλι αυτή τη φορά προς τα αριστερά.
3. Κάντε με το κεφάλι σας κλίση μπροστά και στροφή, φέρνοντας το σαγόνι προς τη δεξιά κλείδα. Κάντε το ίδιο προς την αντίθετη κατεύθυνση.
Συνηθισμένα λάθη: η κίνηση του κεφαλιού προς τα πίσω και οι περιστροφές του κεφαλιού.

Comments

  • Παίκτρια έφυγε κλαίγοντας από το  My Style Rocks
    Παίκτρια έφυγε κλαίγοντας από το My Style Rocks

  • Όταν σου τη πέφτει γκόμενα σε
    Όταν σου τη πέφτει γκόμενα σε

  • Πώς να διπλώσεις ένα μπλουζάκι σε 5 δεύτερα
    Πώς να διπλώσεις ένα μπλουζάκι σε 5 δεύτερα

  • Monee - FourFiveSeconds
    Monee - FourFiveSeconds

  • Giraffes performing professional diving
    Giraffes performing professional diving

  • Το περίεργο πλάσμα στο Νότιο Ωκεανό
    Το περίεργο πλάσμα στο Νότιο Ωκεανό

  • Το ψέμα της Κάτιας Ταραμπανκό για την ηλικία της
    Το ψέμα της Κάτιας Ταραμπανκό για την ηλικία της

  • Δεν πρέπει να έχεις έλλειψη βιταμίνης Ε αν θέλεις να αποκτήσεις παιδί
    Δεν πρέπει να έχεις έλλειψη βιταμίνης Ε αν θέλεις να αποκτήσεις παιδί

    Δεν μιλάμε συχνά…

  • Αλλάζουν τα δεδομένα στο μαγείρεμα του αστακού
    Αλλάζουν τα δεδομένα στο μαγείρεμα του αστακού

    Τέλος στην συνήθη…